自律神経のバランスは鍼灸以外でも整えられる？

新型コロナウイルスの蔓延により、これまでとは違った日常生活を余儀なくされている方も少なくないことと思います。

そんな状況もあってか、自律神経のバランスに支障をきたす方が増えてきています。そこで、自律神経とは何なのか、どのようにして調整すればよいのかについてご紹介します。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成る神経で、私たちの生命活動すべてにかかわっている神経ともいえます。

私たちが食べたものを消化・吸収することも、暑さ寒さに合わせて体温を調節することも、自律神経が勝手に（自律的に）おこなってくれているのです。

交感神経と副交感神経は、よく車のアクセルとブレーキとの関係に例えられます。活発的に動く日中は、アクセルを踏み（交感神経が優位になり）ます。

反対に、身体を休める夜間にはブレーキを踏む（副交感神経が優位になる）こととなります。この切り替えがうまくいくことで、私たちの身体的・精神的健康が守られるわけです。

何らかの症状を訴えて病院やクリニックなどを受診したときに、検査をしても原因がはっきりしない場合、自律神経失調症といわれることが少なくありません。

実は、自律神経失調症は病名ではないことをご存知でしょうか。自律神経失調症とは、「自律神経の働きに何らかの異常がみられるようです」という状態を説明しているにすぎません。

そもそも、自律神経は私たちの生命活動すべてにかかわっているのですから、何らかの不調があるときに、自律神経の働きに異常をきたしていることは、むしろ当たり前のことといえるのです。

つまり、自律神経失調症といわれたら、言い方は悪いですが何も診断されていないこととほとんど変わりません。

自律神経失調症の最大の特徴が、不定愁訴がみられるということです。不定愁訴とは、その時々によって訴えられる症状が異なることを意味します。

日によって頭痛や胃腸の不調、気分の落ち込み、腰痛や肩こりなど、さまざまな症状を訴えることが自律神経失調症の特徴です。

それに応じで病院やクリニックでは治療薬が処方されるため、自律神経失調症といわれた場合、たくさんの種類の治療薬を服用するケースが多くなります。

自律神経のバランスが乱れる原因は実にさまざまです。病院で検査をして症状の原因がはっきりしないのもそのためです。では、どのようなことが自律神経のバランスを乱す元となるのでしょうか。

現代人は睡眠時間が不足している傾向にあるとされますが、睡眠時間が短くなると、身体の回復力が低下してしまいます。その結果、次の日になっても疲れが取れず、本来であれば活発に動く時間帯となっても、気力が湧いてこないという事態に陥りがちです。

現代人の生活に欠かせなくなったスマホやパソコンですが、画面を見すぎることによって交感神経が活発に働きます。

特に、夜中になっても暗い部屋でスマホをみるなどしていると、本来であれば副交感神経が活発に働き時間帯なのに、交感神経優位の状態（アクセルを踏みっぱなしの状態）が続きます。

結果として、寝ている間も交感神経優位の状態が継続し、身体を休める能力が低下するのです。そのような状態が続くことで、徐々に身体的・精神的健康が損なわれることとなります。

自律神経のバランスを乱す原因としては、ストレスの存在もあげられます。ストレスというと心理的なものをイメージしがちですが、身体的ストレスも自律神経のバランスを乱す元となります。

気温や気圧の変化、排気ガス、タバコの煙、仕事が忙しいことによる疲労など、さまざまなことが身体的ストレスとなり、結果として自律神経のバランスを乱すこととなります。

ここまでの解説でご理解いただけることと思いますが、何らかの不調がみられる場合、必ずといってよいほど自律神経のバランスに変化が起こっています。

では、自律神経のバランスを整えるためには、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか。また、自律神経のバランスを整えるどんな施術法があるのでしょうか。

少々の自律神経の乱れであれば、生活習慣を見直すことで改善が期待できます。睡眠不足や疲労、ストレスなどが溜まっていると、徐々に自律神経のバランスが乱れてしまいます。

そのため、「最近疲れが取れにくいな」とか「朝起きてもすっきりしないな」というようなときは、お風呂にゆっくりと使って身体を休め、早寝早起きを心がけるなど工夫しましょう。

また、ストレスの自覚があるようなら、自分なりのストレス解消法を実践することもよいでしょう。東洋医学の世界では「ストレスは万病のもと」とされています。ストレスをため込まないことが、健康のためには重要というわけですね。

病院で検査をしても原因が分からない不調をなかなか自分では改善できないようであれば、当院のような治療院で施術を受けることもおすすめです。

自律神経のバランスを整える施術は実にさまざまで、整体療法やマッサージ、温熱療法、鍼灸、カイロプラクティックなどいろいろな方法があります。

当院では「あったか姫」という温熱治療器を用いてお腹や足を温め、自律神経の調整をおこなっております。マッサージや鍼が苦手という方にもおすすめですよ。